便秘スクール

まずは自分の便秘を知ろう

～なぜ、女性に便秘が多いのか？～

女性になぜ便秘が多いのか。理由はいくつかあります。
女性は、腹筋が弱く、ふんばる力が弱いことやダイエットなどで「便をつくるための材料」が乏しいのもそうです。便をつくるために必要なモノは穀物や野菜類、そして水分。あとは食物繊維です。

これらが欠ければまず便はできません。そのほかにもこんなケースがあります。

●生理前に特に便秘になるワケ

女性には女性ホルモンがあり、生理前に分泌されます。しかし、これが同時に腸のぜんどう運動も抑制してしまいます。
生理前のイライラも一時的に便秘をひどくする（ＰＭＳ）原因になります。

⇒ビタミンＢの多目の摂取で軽くすることができます。

●妊娠すると便秘になるワケ

妊娠して子宮が大きくなることで腸が圧迫され、便の通り道がせまくなってしまうことが主な原因です。
腸にたまった便も水分を吸収されて硬くなり、よけいに出なくなることもあります。

⇒起き掛けに冷たい水を一杯飲んでみてください。便意を促進します。
産後は授乳によっても水分は減るので普段よりも多めに水分を摂ってください。