便秘スクール

まずは自分の便秘を知ろう

～腸内の善玉菌と悪玉菌～

腸の中には善玉菌と悪玉菌が共棲しています。便秘の人の腸は悪玉菌が多く住んでいます。
善玉菌が悪玉菌の発生を押さえ、正常な腸内細菌バランスを保っています。
だから積極的に善玉菌を増やす努力をしなければなりません。
簡単な方法があります。ビフィズス菌です。よく、他のサイトでもビフィズス菌が良いとされるのはそのためです。
ヨーグルトや乳酸飲料、そして食物繊維を多く摂ることが善玉菌を増やすコツです。

もう１つ！よく、便秘薬などの「薬はよくない！」と言いますが、薬を使って出した場合、この善玉菌まで一緒に対外へ排出してしまいます。これによって腸の動きはさらに弱まり、ますます便秘はひどくなります。そして、腸が弱くなるために便秘薬の量もどんどん増やさないと出てくれないようになるという悪循環に陥ります。

ビフィズス菌+食物繊維がいっぺんに摂れるおすすめレシピ
●「さつまいもヨーグルト」●

＊プレーンヨーグルトにスウィートファイバーをかけるだけのシンプルなもの。これが意外なおいしさ！砂糖をかけない分ヘルシーで、お味の方もスウィートポテトのよう。ぜひお試しください。

●また、ストレスでも悪玉菌は増えるという実験結果があります。意識したいものです。