今大人気のニューヨークスタイル・ヨガ。
ヨガスタジオ、スタジオヨギーナゴヤ提供で「便秘に効くポーズ」を
教えていただきましたのでご紹介いたします。

どれも簡単にできそうなホーズばかりですのでぜひ、
チャレンジしてみてください。

	仰向けになって、両膝を抱え込み、 胸に近づけ、顔も膝に近づけます。 より膝を胸に近づけることで、 腸を刺激して、働きが活発になります。

	ウェストを絞り込んで、キレイなウェストを作ります。 常に背すじは伸ばし、 肩をまっすぐ、後方へ向けていき、 背骨をねじっていきます。

	前屈のポーズです。 おへそを太ももに近づけるような意識で、 ゆっくり呼吸します。 胃腸を刺激して、働きを整えます。

指導●インストラクター　Mare　先生

スタジオ・ヨギー・ナゴヤ
http://www.yoggy-nagoya.com/

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